Tout le monde a des drivers, ces conditionnements qui nous obligent parfois à agir de telle ou telle façon …
Quels sont ces drivers ? d’où viennent –ils ? Ces petits messages que l’on a entendu enfant et qui nous conditionnent, on les appelle aussi des messages contraignants…
DRIVER « Dépêche-toi ! »
Message entendu dans l’enfance : ne traînes pas, vas plus vite, fais aujourd’hui ce que tu remets à demain…
Dans ma vie d’adulte, je suis toujours pressé, je fais vite, je suis impatient, je peux interrompre une personne qui parle lentement, je m’ennuie vite, je passe vite à autre chose..
Les risques ? du stress, une vie à 100 à l’heure, un burn-out….
Ce que je peux faire pour atténuer mon « DEPECHE-TOI » : prendre un peu mon temps, me concentrer sur une tâche laborieuse (faire de la peinture, une activité qui me calme…)
DRIVER « Sois parfait ! »
Message entendu dans l’enfance : tu peux faire mieux… Non, 17 c’est pas assez, je veux un 20…
(ça vous parle ?? )
Adulte, je suis perfectionniste, je suis dans le contrôle permanent, j’ai le souci du détail, je suis pointilleux… je suis souvent insatisfait de moi. Dans l’hyper contrôle, je peux être rigide, manquer de souplesse et imposer mes propres règles !
Risques ? sur-travailler, délaisser ma famille pour le travail, prendre du retard et stresser, alimenter mon stress…
Pour atténuer mon SOIS PARFAIT : je peux tenter de ne pas finir le travail, de limiter mon temps pour faire une tâche, éviter de sur-travailler (de trop en faire car de toute façon je ne suis jamais content du résultat)
DRIVER « Fais plaisir ! »
J’ai entendu : penses aux autres, ne sois pas égoïste, ne penses pas qu’à toi, …
Adulte, je pense toujours aux autres avant de penser à moi, je n’ose pas dire non, je veux plaire et faire plaisir, je ne passe jamais en priorité, les autres avant tout…
Risques ? dépendance affective, abnégation totale, risque de devenir aigri.e à force de donner, de trop en faire…
Pour atténuer mon fais plaisir : je m’autorise à penser à moi cette fois, je me fais plaisir, je m’offre un cadeau, j’ose dire non … je m’écoute avant de dire oui pour faire plaisir…
DRIVER « Fais un effort ! »
Entendu dans l’enfance : la vie doit être dure, il faut travailler et se donner du mal dans la vie, il faut souffrir dans la vie…
Adulte, je me dépasse souvent, je ne me plains jamais, je dévalorise mes résultats (ce n’était pas difficile, tout le monde y arrive..) ? je sais reconnaitre le travail des autres (mais pas le mien…), je ne m’écoute pas devant les tâches, je délaisse ma santé…
Pour atténuer mon FAIS UN EFFORT : je peux m’autoriser à ne rien faire, je m’oblige à prendre du bon temps, à faire des pauses, je m’écoute davantage, je fais une activité plaisante en dehors du travail…
DRIVER « Sois fort ! »
Enfant, j’entendais souvent : « Arrête de te plaindre ! », « Pleurer, c’est pour les bébés ! , « un garçon ça ne pleure pas … »
Adulte, je ne montre jamais mes émotions, je ne demande jamais d’aide, je fais tout seul, je ne compte sur personne…
Risques ? s’isoler, passer pour un « sans cœur », passer pour quelqu’un de méprisant vis-à-vis des autres…
Pour l’atténuer : je peux demander de l’aide, tenter de montrer une émotion (pas aux autres mais déjà les reconnaître face à moi-même…)
Attention, ces messages ne s’éteignent pas, ils font partie de nous et de notre fonctionnement. Mais lorsque j’en prends conscience, ils s’atténuent…. Un bon début pour tenter de changer un peu nos vieilles croyances et la vision que l’on a de soi-même …