L’estime de soi c’est vaste… c’est globalement la valeur que je m’accorde… mais concrètement comment agir et par quoi commencer ???
On parle de 3 éléments : l’amour de soi, la confiance en soi et l’image de soi! on peut commencer par réfléchir à ce qui est le plus délicat pour moi…
L’amour de soi : est-ce que je m’aime comme une maman pourrait aimer son enfant, un amour sans condition… ?
La confiance en soi : est-ce que je suis capable de tenter les choses sans réfléchir ? je passe à l’action rapidement, je tente, j’essaie…
L’image de soi : j’ai tendance à me juger selon ce que les autres pensent de moi, à me dévaloriser en comparaison aux autres (l’autre fait toujours mieux que moi…)
Une fois que j’ai compris à quel niveau je me situe, je peux tenter quelques actions dans mon quotidien :
- image de soi… J’évite les jugements sévères envers moi-même: j’ai tendance à être dur avec moi-même, beaucoup plus dur que vis à vis d’une amie… est-ce que je me traite comme un.e ami.e ?
- confiance en soi… Je peux me donner des petits challenges à réaliser: exemple, je n’ai pas confiance en moi pour prendre la parole en public. C’est décidé, à la prochaine réunion de travail, je m’oblige à donner mon avis ou à poser une question !
- Amour de soi : je m’offre un cadeau, des fleurs, un joli bijou, je me fais un petit plaisir en je me l’offre en conscience, car je le mérite !
Concrètement, je peux chaque jour, prendre un petit temps pour noter :
- Ce que j’ai fait aujourd’hui et dont je suis fièr.e
- Me fixer pour le lendemain un petit objectif à réaliser
- Renforcer mes compétences dans un domaine (apprendre une langue, un nouveau sport… devenir expert dans un domaine est excellent pour l’estime de soi)
- Je prends soin de moi : nourriture, sport, hygiène de vie… je m’entretiens comme je pourrais entretenir une plante (je l’arrose, je la nourris, je respecte son environnement, … )
- A la fin de chaque journée, je note 2-3 choses positives qui font partie de ma vie, un moment de partage, une recette réussie, un compliment reçu …
L’estime de soi est un processus continu. Soyez patient avec vous-même et rappelez-vous que vous pouvez davantage vous « traiter » en ami.e, ce sera déjà un premier pas …